Cours de Pilates 21h-22h
Jours de cours réguliers :
Qui peut pratiquer ?
Ces cours de Pilates sont adaptés à tous les publics, débutants comme confirmés. Il sont pensés pour votre bien-être et ont pour objectif de vous faire garder la forme au quotidien !
- Notre programme de cours s’adapte aux profils des participants et à leurs objectifs.
- 📢 Ce cours de Pilates réveillera vos muscles profonds et stimulera votre corps. Le Pilates est une méthode d’entrainement physique qui développe le corps rectifie les mauvaises postures. Il restitue la vitalité physique et stimule l’esprit. Il s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Pourquoi pratiquer le Pilates ?
- Pour travailler sa posture et renforcer sa force musculaire et sa souplesse. La méthode Pilates permet d’améliorer sa posture en aidant le corps à retrouver son équilibre. Avec la sédentarité, vos muscles situés autour de la colonne vertébrale et de la région pelvienne sont moins sollicités. Les exercices de Pilates permettent de replacer votre bassin dans une bonne position, d’aligner vos membres et de rétablir un équilibre des forces de votre corps. Vos maux de dos se dissiperont, votre force musculaire reviendra et vos mouvements du quotidien se feront avec moins d’efforts et davantage de souplesse.
- Pour maintenir de bonnes capacités cardio-respiratoires. Avec le avec le manque d’activités physiques vos muscles respiratoires perdent de leur force et de leur élasticité. Cette diminution de la capacité respiratoire entraine un essoufflement rapide à l’effort et limite vos déplacements. Un des principes de base de la méthode Pilates est la respiration : elle permet d’accroitre la capacité pulmonaire et de garder de bonnes facultés cardio-respiratoires. 🙏.
- Pour renforcer la densité osseuse. Pratiquer la méthode Pilates régulièrement permet aux muscles de travailler dans des conditions idéales et de jouer pleinement leur rôle par rapport aux os. Les problèmes osseux comme ceux qui touchent par exemple la hanche peuvent être évités par la pratique du Pilates qui assouplit l’articulation et renforce les muscles qui la protègent en diminuant ainsi les risques de fracture du col du fémur. De la même manière, le Pilates est un bon moyen de lutter contre l’ostéoporose.
- Pour vous reconcentrer et se relaxer. Les mouvements du Pilates sont lents et précis et demandent de la concentration pour connecter le corps et l’esprit, source de bien-être, et apprendre à contrôler ses mouvements. Cette méthode est un très bon moyen pour se vider l’esprit, se relaxer et ainsi réduire le stress et l’anxiété.
Comment se déroule les cours de Pilates ?
- 🕒 Une heure par semaine présente déjà des bénéfices notoires pour la santé, l’équilibre et le bien-être. En pratiquant le Pilates de manière régulière, vous verrez votre quotidien s’améliorer progressivement !
- Chaque séance débute par des exercices d’échauffement, puis des étirements et des mouvements pour renforcer les notions d’équilibre et de souplesse. La suite de la séance est une succession de geste et posture bien précis, avec un travail d’inspiration et d’expiration coordonné. Chaque séance est différente et permet d’alterner le travail vers différentes zones du corps.. Les exercices s’effectuent debout, assis sur le sol ou allongé sur un tapis (fournis).
- 👉🏼 La tenue appropriée est composée d’un collant / legging ou d’un short pour les hommes, un T-shirt et des socquettes en coton pour ne pas glisser (ou chaussons de gym) .
L’animateur vous montre les exercices à effectuer et passe tour à tour auprès des participants pour encourager et corriger les postures si nécessaire.
Quelques infos :
- Le cours peut compter jusqu’à une dizaine d’élèves par séance. Il se déroule dans une ambiance amicale et surtout… en musique🎶.
- Intervenant : le professeur de ce cours est Pascaline.
- Le cours de Pilates a lieu dans le studio Canopée.